提升工作活力的6种天然能量食物

你是否曾在工作时很疲惫,简直想趴在桌上睡觉?趴着才睡一会,哈,醒来时口水遍布在你的工作报告上。在办公桌上睡觉不仅不好看,而且非常不雅(啊呀,口水呀)。

在白天,大多数人都没有把办公室门关起来休息一会的条件。晚上多睡会儿可能也无济于事。如果你像我一样也在桌边放个补充能量的食物的储藏盒,以备你肚子饿的咕咕叫时补充一下。下面列出了一个食物列表,它们可以补充能量、填饱肚子,维持身体机能的同时让你保持机灵。

燕麦片

在我的书架上有一盒佳格牌速溶燕麦片(含葡萄干和香料)。他们是很好的早餐或下午茶,尤其在冬天。在办公室微波炉里很容易做,是纤维和铁的很好的来源。另外,他们是低脂的,所以你不用担心长胖。

杏仁

这些小的坚果很好!他们包含可以提供提供必需的脂肪酸的单元不饱和脂肪,给你带来机灵的状态。即使你不饿的话,一包约12颗装的杏仁也是让你保持清醒的好点心。

 

酸奶

我总会放杯我喜欢的酸奶(低脂型酸奶)在冰箱里。研究表明富含丰富的镁元素的食物,如酸奶,能增加能量。另外,这是钙的很好的来源,特别是女性更需要补充钙。

水果

我每天都吃一根香蕉。水果是碳水化合物的很好的来源,它不仅迅速补充,而且还提供好的纤维、维他命和矿物元素。另外,水果(尤其是香蕉)很容易随身带!

爆米花

我说的不是包满奶油的爆米花,而是健康、低脂的那种。爆米花有很多纤维,帮助你很快感觉肚子饱了,并且爆米花很容易做。这段时间,你甚至可以买一包,再撒上调味来制作出特别的口味。

鹰嘴豆泥(中东小吃)和蔬菜

现在我最喜欢做的事是切红色、橙色和黄/色的辣椒来蘸鹰嘴豆泥。鹰嘴豆泥能做出多不同的口味,它是蛋白质很好的来源且卡路里很低:1/4杯仅约100卡路里。

 

Via:workawesome  编译:伯乐在线 敏捷翻译组 – Martin

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